z redukcji

[...] Wejść po okresie mini-cut od razu na zerowy bilans energetyczny lub zwiększać ilość spożywanych kalorii stopniowo. Druga opcja będzie jednak przedłużeniem okresu trwania redukcji tkanki tłuszczowej. Jeżeli chcesz go wydłużyć, to taki wariant można zastosować. Zapotrzebowanie kaloryczne organizmu po okresie redukcji może się nieznacznie [...]

[...] - powinieneś najpierw zredukować - przy zbyt wysokim BF, masa nie ma sensu... Możesz wstawić fotkę sylwetki do oceny, jeśli masz wątpliwości. Jeśli faktycznie jest potrzeba redukcji - odejmujesz z 300kcal od obecnie zjadanych kalorii i obserwujesz. To, co napisał domer - jest podstawą. Nie patrz na wagę, tylko się mierz i obserwuj zmiany w [...]

Mysle, ze wiekszosc z nas nie pije alk tylko na redukcji, ktora trwa max 8-9tyg. Z drugiej strony, ja mam duza motywacje do osiagniecia niskiego BF, wiec nie mam duzych problemow z odstawieniam alk. Dla mnie na imprezach liczy sie towarzystwo, a nie picie na potege :).

To, że fat wraca z nadwyżką wynika z tego, że nie potraficie poprawnie zakończyć redukcji, albo rzucacie się od razu na jedzenie bez trzymania się diety z bilansem 0. Nie ma co się dziwić ;)

[...] (teraz 4x40)jakos nie moge sie przekonac do hiita tabaty itp rzeczy zabardzo mi jeszcze siedza w glowie porady z gazetek chyba A wy jakie macie podejscie do aero w czasie redukcji ? bo ostatnio to coraz wiecej osob rezygnuje z tych treningow ps znacie /slyszeliscie zeby jakis kulturysta polecal trening interwalowy , czy cos w tym stylu (bo ja [...]

ClenBurexin w połączeniu z HMB w płynie bedzie skuteczniejszy?Jak to wszystko wpływa na organizm?Czy ktos z was juz takie połączenie zrobił?Jak tak to jakie uzyskał wyniki w redukcji tkanki tłuszczowej na brzuchu i po jakim czasie dziękuje z góry za odp :)

[...] whey c-6. CELE Tutaj za dużo nie napiszę. Chcę zrobić redukcje. Ma być forma lepsza niż ostatnio. To jest cel. Nie lubię się powtarzać, ale podczas mojej pierwszej w życiu redukcji, tak samo i drugiej, nie udało mi się dociąć dwugłowych ud i tyłka tak jakbym chciał. Góra była sucha a tył ud i tyłek niestety nie. To jest cel. Bez względu na wagę [...]

Dzięki wielkie za odpowiedzi, zaraz zabieram się za przegladanie linków. Według Kalkulatora aby utrzymać obecną wage potrzebuje aż 3900kcal wydaje sie to troszke sporo. Czy na redukcji powinienem coś z tego uciąć??? I czy moglibyście mi powiedzieć jaki powinien być stosunek BTW na redukcji? Dziękuje

[...] 2,5cm (reszta obwodów mniej wiecej taka sama) poniżej wrzucam zdjęcia, zakładam, żeby dalej redukować czy powoli myśleć nad masą ? Tnij dalej bo minęło kilka tygodni redukcji od przerwy więc organizm się dobrze nie rozkręcił jeszcze wiec teraz przerwanie redukcji nie ma większego sensu i jak już zacząłęs to idz za ciosem aby spalić jak [...]

Dwa tygodnie to tyle co nic w redukcji tkanki tłuszczowej. Szczególnie w sytuacji, gdy sylwetka wygląda tak jak w Twoim przypadku. Niezbyt rozsądnie rozłożyłeś również cykl treningowy. Skoro zaplanowałeś sobie urlop za dwa tygodnie, to trzeba było rozłożyć te oko 10-12 tygodni redukcji tkanki tłuszczowej tak, żeby zakończyć redukcję tuż przed [...]

masło nie jako nabiał wg mojej skromnej osoby, ser jako nabiał :-) gdzieś na sfd czytałam, że nabiał zbiera wodę podskórną czy coś takiego, dlatego na redukcji fajnie zrezygnować z nabiału :-) ale ja też czasem walne jakiegoś sera :) i byleby nie było więcej niż 150g dziennie ;-) a ser biały najlepiej na noc.. i półtłusty oczywiście.. odchudzone [...]

Aga, zrób zdjęcia do porównania z początkiem redukcji. Koniecznie :->

niedziela jest ostatnim dniem mojej redukcji. Od jutra zaczynam reversa. Redukowałem z kontuzją barku tzn. podczas masy na skosie górnym wyciskałem hantle 40 kg x 10 . Następnie po kontuzji zaczynałem od 0 /-)_ aktualnie jestem na hantlach 20kg i zamierzam w miarę możliwości progresować i teraz pytanie !! czy robić tydzień deload żeby odpocząć [...]

niedziela jest ostatnim dniem mojej redukcji. Od jutra zaczynam reversa. Redukowałem z kontuzją barku tzn. podczas masy na skosie górnym wyciskałem hantle 40 kg x 10 . Następnie po kontuzji zaczynałem od 0 /-)_ aktualnie jestem na hantlach 20kg i zamierzam w miarę możliwości progresować i teraz pytanie !! czy robić tydzień deload żeby odpocząć [...]

To nie musi byc jakis dlugi trening, a zreszta na redukcji ciezko, o to. 30-40 min max i mozna to okroic do ok 15 serii. Chodzi o pobudzenie metabolizmu. Dieta. W oczy wali ilosc spozywanego twarogu... , a to wcale nie takie dobre zrodlo bialka. Raz dziennie ze wskazaniem na wieczor, to norma na redukcji. Zalozenia ogolnie dobre (ucinanie wegli [...]

Co wg was lepsze jabłczan czy krea-alkalyn? Bo przeliczając to olimpwskie krea jest droższe od jego tcm. Zastawiam sie wlasnie nad cyklem , ktory cchiałbym zrobić po redukcji ( za jakiś miesiąc)zwykle mono odpada. I teraz albo maly cp, ktorego bym brał przed treningiem i do niego krea albo tcm... Jestem ciekawy waszych opinii, ktory zestaw [...]

[...] moze to nie gino, dodam ze bola mnie suty od miesiaica i tak stercza.. i tu moje pytanie co to moze byc?, zalala mnie troche dieta?.. ale masuje i nie chce robic jeszcze redukcji czy powinienem ja zrobic by sprawdzic?.. nie wiem doradzcie mi dam tu pare zdjec.. prosze mojej budowy nie oceniac.. kazdy od czegos zaczynal.. Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-10-09 23:12:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)